Как убрать живот — советы профессионалов

Здравствуйте. Убрать большой живот и выпирающие бока хотят многие. Причем, хотят добиться видимого и устойчивого результата, а не периодически самоистязать себя диетами, чудо-добавками, ношением сжигающего жир белья, изнуряющими упражнениями. А для этого необходимо или идти до конца, или не приниматься в очередной раз совершать насилие над собственным организмом. Итак, решаем задачу — как правильно убрать живот и бока.

Советы, которые помогут убрать живот

  1. В первую очередь стоит отказаться от продуктов содержащих транс-жиры: пирожные, сдобные булочки, тортики — любые кондитерские изделия.
  2. Пейте больше воды — минимум 2 литра чистой воды в день. Именно воды! Соки, компоты, чай, газировка — это все напитки содержащие килокалории.
  3. Вставая по утрам первым делом выпивайте стакан воды, в результате активизируются жизненные процессы в организме, которые протекали медленнее во время ночного сна и восполняются запасы жидкости потраченные ночью.
  4. Также необходимо добавить в свой рацион клетчатку — она очищает организм, а самое главное кишечник. Чтобы убрать живот ешьте продукты богатые клетчаткой — фрукты, овощи, крупы и каши.
  5. Чаще гуляйте на свежем воздухе, и вообще, старайтесь ходить пешком как только появляется такая возможность. Даже 15-ти минутная прогулка каждый день уберет лишний сантиметр на вашей талии через неделю-другую.
  6. Для ускорения процесса приучите себя к спорту. Со временем замените прогулки на пробежки и постепенно увеличивайте время тренировки. Плаванье, бег, кроссфит, аэробика — любые кардио-нагрузки помогут вам избавиться от живота
  7. Укрепляйте мышцы живота различными упражнениями. Это можно сделать и в домашних условиях при помощи скручиваний и других упражнений.

Почему нужно убирать живот и бока?

Мужчины и женщины по-разному относятся к лишним килограммам: женщины с большей тревогой, мужчины — довольно спокойно. Но все же кроме внешнего вида, есть вещи, связанные со здоровьем, которые нельзя игнорировать.

Жировые отложения вокруг талии – это дополнительный вес, который нагружает позвоночник и суставы ног, изнашивает сердце, заставляя его перекачивать больше крови.

Задуматься, как избавиться от жира на животе стоит и потому, что он скапливается не только снаружи, но и внутри организма. И когда его становится слишком много, нарушается оптимальное кровоснабжение органов пищеварительной системы, что чревато различными заболеваниями.

Почему нужно убирать живот и бока?

Учащаются всевозможные застойные явления. Внутри брюшной полости и в других частях организма образуются отеки. Скопившаяся вода еще больше увеличивает массу тела. Затрудненный кровоток и сдавленность органов вызывают разрастание внутренних тканей, образование опухолей различной природы.

Неуклюжесть движений, ограниченность перемещения на значительные расстояния, непривлекательность в глазах противоположного пола не что иное, как признаки дряхления и старения организма.

Опасность в том, что данные признаки и внутреннее убеждение, что это так и есть на самом деле, запускают в организме соответствующие программы. Получается, что избыточный вес заставляет чувствовать себя и выглядеть старше.

Избавляемся от подкожного жира комплексно

Но сначала расскажем, как ты должен относиться к своему телу. Живот — это как банковский счет, но вместо того чтобы хранить деньги, он накапливает энергию. Ты прекрасно знаешь, что если будешь тратить больше денег, чем зарабатывать, то на счету у тебя ничего не останется. По такому принципу построены все действенные диеты. Когда ты тратишь больше калорий, чем потребляешь, — живот постепенно уходит. Другими словами, ты намеренно воспроизводишь дефицит энергии. Лучше, когда этот дефицит достигается сочетанием диеты, силовых упражнений и кардиотренировок.

Вопреки распространенному мнению, лучший способ избавиться от живота — это не покупка кардиотренажера. Нельзя ставить только на него. Поднятие тяжестей существует не только для людей, которые хотят нарастить мышцы. Силовые упражнения хороши тем, что они помогают похудеть. Здесь следует понимать вот что:

— если у тебя есть мышцы, но ты избавляешься от живота путем одних кардиотренировок, то эти мышцы начнут таять; — если ты лишь сидишь на диете, то с весом уйдёт не только жир, но и мышцы.

Читайте также:  Как сэкономить на косметике и не остаться внакладе

Силовые упражнения нужны не только для того, чтобы сохранить мышечную ткань. В одном из многочисленных экспериментов Университета Восточной Каролины исследователям удалось доказать, что поднятие тяжестей увеличивает интенсивность окисления жиров после тренировки. Если объяснять на пальцах, то дело обстоит следующим образом. В данный момент, даже если ты сидишь за монитором компьютера, ты тратишь энергию — ты сжигаешь жиры. Если бы ты позанимался с гантелями пару часов назад, то интенсивность траты этой энергии возросла бы в разы, ведь сам расход энергии значительно повышается. Это актуально в течение 24 часов после тренировки. Даже метаболизм повышается более чем на 10 %. Но это еще не всё. Количество жировых клеток, которые расщепляются прямо в желудке, на 80 % больше во время тренировки и сразу после нее.

Если говорить о еде, то мы тебя разочаруем. Кажется, что некоторые люди хотят услышать, что существуют «хорошие» и «плохие» продукты и что лучший способ избавиться от живота — это употребление «хороших» продуктов и неупотребление «плохих». Это полный бред. Если тебе кто-то скажет, что темный шоколад, черника и авокадо сжигают жир, то сразу можешь присвоить этому человеку почетное звание идиота. Есть, конечно, определенные виды «острых» продуктов (вроде красного перца), которые усиливают метаболизм. Но общий эффект от усиления метаболизма таким способом совершенно ничтожен, так что вряд ли это повлияет на твою полноту.

Но игнорировать питание нельзя. Мы считаем, что надо оперировать именно калорийностью и ничем иным. Например, есть одно питательное вещество — белок. Это твой самый большой друг в желании убрать живот. Белок дает возможность быстро насытиться. Если ты съел завтрак, богатый белком, то в обед ты не будешь есть всё, что движется. Белок также помогает мышцам оставаться в форме, если ты совсем решил сесть на диету: он как строительный материал для мышц. Сравнить белковую пищу с небелковой просто. Например, у тебя есть шоколадный батончик (состоящий из углеводов и жиров) и есть куриная грудка (белки). Эти два продукта имеют идентичное количество калорий, однако куриная грудка сможет насытить тебя, а шоколадный батончик — нет. Вот в чём преимущество белковой еды.

Давай подведем итоги, а то ты уже мог запутаться. Лучший способ избавиться от живота — это создать такую систему, при которой потребление калорий будет меньше их расхода. Эту истину ты должен был знать и раньше, однако особое внимание надо уделять силовым упражнениям и белковой пище, а не только бегу и голоданию. Будь терпелив — и тебе не придется слишком долго ждать заветных результатов.

Несколько простых способов похудеть ничего не делая

Как избавиться от отвисшего живота при помощи народных средств

Мед считается прекрасным продуктом и реальным помощником в борьбе за плоский живот. В зависимости от проводимых манипуляций мед может наноситься поверхностно во время медового массажа или приниматься вовнутрь. У меда есть отличные свойства к восстановлению функций организма, а также к правильной организации работы всех органов, к , и активизации выброса желчи. Для этого разведите одну чайную ложку тепловой воды в стакане и сразу же выпейте натощак. Напиток можно разбавить небольшим количеством лимонного сока.

Помимо этого в народной медицине используются занятия с обручем, которые способны привести к укреплению мышц живота наряду с проведением отличного массажа. Первоначально лучше использовать во время занятий легкий обруч, и уже постепенно переходить на более тяжелые модели. Для повышения эффективности во время выполнения упражнений лучше всего напрячь мышцы живота, и оставаться в таком положении до окончания тренировок. Не стоит надеяться, что результат придет мгновенно. Перед занятиями лучше всего провести консультацию со своим лечащим врачом, особенно недавно родившим женщинам и людям с заболеваниями органов брюшной полости. Избавление от живота при помощи народных средств может проводиться разными способами, однако результат всегда один, и это действительно то, чего вы так давно хотели достичь.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Читайте также:  Диагностика и методы лечения синдрома Барре-Льеу

Интересует не только женщин, но и представителей сильного пола. К сожалению жировые отложения любят эту часть телу и очень часто там находят свое пристанище. Но не стоит расстраиваться, есть способы справиться с этой проблемой

Очень важно помнить, что причинами появления животика чаще всего стают проблемы со здоровьем желудочно–кишечного тракта. Если кишечник категорически не хочет работать, то это может иметь очень неприятные последствия. Такие как:

  1. Вздутие
  2. Запоры
  3. Плохое пищеварение
  4. Проблемы с обменными процессами
  5. Накопление токсинов и шлаков

Все эти причины могут стать проблемой с ощущениями тяжести в животе, может появиться лишний вес и просто вздутый мамон, это тоже не приятная вещь.

Если в организме собираются шлаки, то он начинает защищаться с помощью создания жирового барьера для органов от этой грязи. В этом и может скрываться причина появления жировой прослойки на животе и на боках. Чем же можно помочь организму от отравления и избавить себя от не нужных барьеров. Есть некоторые простые и результативные способы:

  1. Клизма. Этот способ нельзя назвать стопроцентно полезным, но если использовать его с умом и не увлекаться, то он не причинит вред здоровью и принесет пользу. Клизму стоит делать через день. Курс не должен быть больше пятнадцати дней. Для лучшего эффекта в воду стоит добавлять не много соли.
  2. Также кишечник можно почистить очень хорошим и проверенным, придуманным народом способом. Натощак утром выпивают несколько маленьких чесночин, запивая их стаканом простого коровьего молока. Минут через сорок можно позавтракать. Спустя пару недель вы заметите, как при дефикации из вас начнет выходить кал черного цвета с примесями песка и даже небольших камней. Пугаться не стоит, это ваш кишечник очищается. Курс можно растянуть на пару месяцев, затем стоит отдохнуть. Самое приятное, что вы заметите как потеряли лишние килограммы, и увидите насколько изменилась в лучшую сторону ваша кожа.
  3. Можно по утрам натощак выпивать соленую воду. Рецепт такой воды очень прост: на литр чистой, питьевой воды берете столовую ложку соли и ее растворяете. Конечно не совсем приятно, но придется выпить весь литр. В начале стоит в течение недели, это делать ежедневно, затем неделю через день. Получается, что курс составляет четырнадцать дней. Если через пару, тройку дней у вас появиться легкая диарея, то это выходят шлаки, поэтому бить тревогу не стоит. Но если жидкий стул начнет вас очень беспокоить, то стоит очищение прекратить. Чтобы не навредить здоровью желудка, то через двадцать минут после соленой воды примите стакан молока.

Обертывания для похудения

Вы уже заметили как уменьшается живот?

Многие женщины на практике знают, насколько помогают создавать идеальные контуры фигуры пленочные обертывания, завоевавшие особую популярность в последние годы среди массажистов и косметологов. Под целлофаном создается эффект сауны, а активные компоненты косметических средств расщепляют жиры и освобождают излишки жидкости из межклеточного пространства, вместе с которыми выходит накопленные токсины.

Специальные антицеллюлитные кремы и гели или же массажные масла на основе растительных елеев с добавлением эфиров, обладающих свойствами расщеплять жир, например, грейпфрутовое, лимонное, мандариновое, апельсиновое, розмариновое, кипарисовое, можжевеловое эфирные масла, наносят на очищенную скрабом кожу, втирая массажными движениями в проблемные зоны.

Наносить перечисленные средства следует по часовой стрелке круговыми движениями вокруг пупка, поглаживая живот, а также разминая и слегка пощипывая. Удобнее всего массажировать живот в положении лежа, а энергично втирать крем в бока – стоя.

Обертывания для похудения

После того, как самомассаж с антицеллюлитным составом проведен, тело оборачивают обычной пищевой пленкой в несколько слоев вокруг талии и боков, надевают хлопчатобумажный спортивный костюм, поверх шерстяной и выполняют на протяжении получаса несложную гимнастику, например, ходьба по беговой дорожке, уборка квартиры, ручная стирка, быстрая прогулка.

Далее пленку удаляют, пот и жир снимают полотенцем. Смывать специальные средства с антицеллюлитный эффектом рекомендуется только на следующий день, так как они продолжают работу на расщепление жира и выведение лишней влаги из подкожной клетчатки еще несколько часов.

Читайте также:  7 важных вещей, которые нужно знать о целлюлите

Зная, как убрать живот и бока женщине после родов или из-за развития ожирения, можно не опасаться за свою фигуру, в любом возрасте оставаясь стройной и привлекательной. Красоты и изящества вам, милые дамы!

Метки: домашние живот похудение

Сравнительный обзор:

Способ для похудения живота Преимущества Недостатки Оценка по 10-балльной
Тренажеры и упражнения

— Стабильный результат похудения при регулярных занятиях. — Тренер помогает разработать наиболее эффективный способ похудения в животе. — Вместе с уходом жира накачивается красивый мышечный рельеф.

— Много трудозатрат. — Эффект нужно ждать длительно (если вы ищете, как похудеть в животе за неделю, это не самый лучший вариант).

4
Аппаратная косметология

— Безопасно, эффективно. — Не требует оперативного вмешательства. — Не нужно времени на реабилитацию после сеансов. — Лечит целлюлит, способствует похудению и детоксикации, улучшает кровоток и тонус кожи.

— Нужно пройти полный курс для того, чтобы узнать, как вы похудеете и уберете живот при помощи аппаратов. — Достаточно затратный метод в денежном исчислении. — Имеет немало противопоказаний.

5
Диета Дюкана

— Поэтапное снятие ограничений и закрепление результата. — Множество рецептов блюд в интернете. — Достаточно примеров, как похудеть и убрать живот без жестких ограничений.

— Слишком большой риск увлечься стадией однотипного питания для достижения максимальных результатов. Это может негативно сказаться на здоровье. — Проводить диету нужно под наблюдением врача.

6
Фармакология и таблетки

— Быстрый и заметный результат. — Простота применения. — Точный расчет дозировок, проведенные клинические исследования.

— Есть риск непереносимости компонентов. — Помогает похудеть в животе за неделю, но после прекращения приема вес может вернуться обратно. — Несет риски для здоровья, если лечение идет без согласования с врачом.

6
Заказ готовых рационов

— Удобно из-за отсутствия необходимости готовить диетические блюда самому. — Не нужно тратит время на закупку продуктов и поиск рецептов. — Порции строго выверены по калориям и не содержат ничего лишнего.

— Если нет уверенности в чистоте приготовления продуктов, лучше не заказывать блюда из такого меню.

7
Разгрузочные дни

— Можно почистить организм от шлаков. — Легко выбрать любой продукт для того, чтобы живот похудел в результате монопитания.

— Не подходит для того, чтобы похудеть в животе за неделю. — Ограничивает организм от поступления широкого спектра полезных веществ.

7
Интервальное голодание

— Профилактика заболеваний. — Улучшение пищеварения. — Можно похудеть в животе, просто пропустив один прием пищи. — Потеря веса и объемов в окружности талии.

— Следует проводит голодание, чтобы похудеть и убрать живот, только под контролем врача. — Запрещена лицам с нарушением пищевого поведения в прошлом.

8
Психотерапия доктора Борменталь

— Разработана психологами, физиологами, диетологами, косметологами и другими врачами. — Программу прошло более полумиллиона человек. Все они похудели в животе и других частях тела. — Глубокая проработка подсознания, мыслей и представлений, ценностных ориентаций. Учащиеся Школы стройности могут похудеть и убрать живот без особых проблем. — Формирование полезных привычек за 4 недели. — Доступные цены, благодаря которым можно похудеть без строгой диеты и убрать живот недорого.

— Не стоит ждать стремительных изменений фигуры. Похудеть в животе за неделю у вас не получится. Но зато удастся полностью изменить ход мыслей о питании.

9
Хирургическая липосакция и резекция желудка

— Быстрый способ похудеть за неделю и убрать живот через физическое удаление жира. — Стягивание желудка, что не позволяет в дальнейшем переедать.

— Рекомендована пациентам с небольшими отклонениями от нормы по параметрам веса. В обратном случае похудеть в животе за неделю удастся. Но при отсутствии режима питания и физической активности жир быстро вернется на свое место. — Длительный период реабилитации после хирургии.

9
Программа снижения веса «Тюрьма для жира» — Всего 10 дней до цели. — Работа ведется под контролем опытных врачей. — Процедуры полностью безопасны. — Проект совмещает преимущества основных методов похудения.

Возможно, кому-то покажется высокой цена. Однако этот критерий не так уже велик в сравнении с результатами, которые вы получите.

10

Герпесу - нет | Информационный портал о проблемах со здоровьем