Как загореть за 1 день как за 30. Абсолютный загар

Впереди еще немало солнечных дней. Давайте поговорим о правилах загара, «загорательной» диете, типах кожи и кремах.

В чем преимущество загара на солнце перед солярием?

  • Во-первых, загар на солнце вам достается бесплатно, на него не нужно покупать абонемент, достаточно надеть купальник, взять с собой покрывало и пойти в ближайший парк.
  • Во-вторых, любой загар, как и солнечный, так и загар в солярии требует временной дозировки применения специальной косметики, чтобы не получить нежелательных болезненных ожогов. Но загар на солнце позволяет вам одновременное нахождение где-нибудь на природе, а не в маленькой кабинке.
  • В-третьих, загар на солнце очень легко совместить с активными занятиями, тем более, если вы не любите лежать подолгу и вам хочется двигаться, можно вполне поиграть в волейбол или бадминтон, очень хорошо совмещается процесс принятия солнечных ванн с купанием. Да что и говорить, процесс загорания можно еще совместить и с прополкой грядок на даче. Так что можно вполне совместить приятное с полезным, тем более что загар намного лучше ложиться, если вы постоянно в движении.

Подготовка к загару 

Все дело в ультрафиолете. Нам говорили врачи или знакомые о вреде ультрафиолетовых лучей. Возможно, мы смотрели рекламу средств о солнечнозащитном креме, но не приняли информацию к сведению как столкнулись с неприятностью в первый день на пляже. Перед поездкой в жаркие страны нужно позаботиться об вопросе загара. 

Заранее нужно подобрать под свой тип кожи солнечнозащитный крем,  также увлажняющий и успокаивающий кремы. Также нужно перед отпуском насытить кожу питательными кремами. 

Лайфхак: Советуем за десять дней до отпуска посетить солярий. Две минуту будет достаточно, для того, чтобы ваша кожа получила первую порцию ультрафиолетовых лучей. Таким образом, когда вы прилетите к морю, вам не будут страшны солнечные лучи — ваша кожа уже будет к ним готова. К тому же, загар ляжет ровнее и быстрее. 

Что Вы должны обязательно использовать во время загара

Головной убор и очки – это не столько красивые аксессуары, сколько надежная защита от солнечных лучей. Панаму или шляпу лучше выбирать из натуральных «дышащих» материалов, светлых тонов. Во-первых, они помогут избежать пересыханию и истощению волос, а во-вторых будут защищать Вас от солнечного удара. Солнцезащитные очки будут сводить к минимуму воздействие ультрафиолетовых лучей на сетчатку глаза, так же они помогают глазам адаптироваться при слишком ярком освещении. Но не следует забывать, о том, что очки могут оставить незагорелый след на Вашем лице. Поэтому, лицо нужно полностью открывать для загара, но на недолгие промежутки времени  и не в самый пик жары.

Не стоит забывать о том, что находясь на солнце – Вы потеете. Каждый раз, когда идете на пляж, нужно брать с собой 1,5 литра воды для питья. Она будет так же защищать Ваш организм от перегревания. Не нужно ее сильно охлаждать перед приемом, так можно получить ангину. Через каждые полчаса, проведенные на солнце, надо окунаться в воду. Морская вода тоже заберет излишек тепла вашего тела и охладит его. Кроме того, к влажному телу загар пристает еще быстрее.

Что Вы должны обязательно использовать во время загара

Безопасный загар

Вообще находиться под прямыми солнечными лучами больше 1 часа очень вредно. Кроме ожогов, кожа  пересыхает, теряет упругость, начинает быстрее стареть, могут появиться различные болезни на нашем кожном покрове. Находясь на пляже, Вы должны распределить время для загара, для купания в море и обязательно, несколько часов находиться в тени, под зонтом или накрытием. Кожа будет отдыхать от сильного воздействия ультрафиолетовых лучей, а загар будет продолжать приставать, но не так интенсивно. Кроме того, принимая солнечные ванны, лучше переворачиваться через каждые 10-15 мин, чтобы кожа не успевала перегреваться. Придя в отель и приняв душ, обязательно нужно нанести на все тело успокаивающий  крем или сливки. Они будут закреплять полученный загар, а так же снимать покраснение и раздражение кожи после солнечных лучей.

Читайте также:  Как проводиться лазерная шлифовка, применяемые виды лазеров

Подготовка дермы

Воздействующие на кожу ультрафиолетовые лучи организм воспринимает как агрессию и потому принимается ее восстанавливать. В результате этого, если кожный покров был недостаточно подготовлен к загару, то вскоре он слезет с ороговевшими частичками кожи. Это произойдет позже, при условии, что кожа гладкая и не шелушится. Поэтому до начала сезона или отъезда к морю необходимо хорошо подготовить кожу, выполнить пилинг, мягкое скрабирование, после чего увлажнить кожу. Все это также поможет избежать появления белых пятен на теле, которые могут остаться после загара.

Для защиты дермы от вредного ультрафиолетового воздействия необходимо: пользоваться защитными средствами (крем, эмульсия и спрей). По рекомендации косметологов загорать лучше начинать с защитой не менее 60 SPF, далее постепенно снижая степень данной защиты до 15 SPF.

Важно и постепенно увеличивать время нахождения на солнце. Независимо от того, есть защитное средство или нет, в первый день отдыха находиться на солнце следует не дольше 60 минут, еще лучше – не дольше 20 минут. В зависимости от яркости солнца выбирается и продолжительность первого загара.

Важно! Самым эффективным и безопасным периодом для загара является либо утреннее время (до полудня), либо вечернее (после 16:30). Если находиться на солнце в указанные часы, после моря удастся сохранить загар надолго.

В качестве дополнения можно воспользоваться маслом-активатором для загара. Однако он обладает не очень высоким уровень SPF-защиты, поэтому пользоваться им рекомендуется уже после того, как кожа немного загорела. Активатор поможет получить равномерный загар.

Оптимальное время

Как бы ни было приятно нежиться под солнечными лучами, все мечтают о том, как бы загореть побыстрее. Если не хотите нанести вред здоровью, о скорости придется забыть. Клетки кожи вырабатывают меланин, который ее окрашивает, постепенно. Быстро можно получить только ожог.

Как правильно загорать на солнце? Обязательно учитывайте такие советы:

  • под солнцем можно находиться до 11 часов утром и после 16 часов вечером. Палящие прямые лучи, которые попадают на кожу в полдень, неизменно травмируют ее и причиняют вред;
  • длительность первых солнечных ванн должна быть около 15 минут. Каждый день этот показатель увеличивают еще на 15 минут. После 2–3 часов на пляже выработка меланина начинает уменьшаться. Поэтому не стоит думать, что сутки, проведенные под солнцем, сразу сделают кожу шоколадной.

Таблица загара для чувствительной и обгоревшей кожи

Циклы Лицом Спиной Левый Правый Тень
1 О:15 О:15 О:1О О:1О О:3О
2 О:2О О:2О О:1О О:1О О:3О
3 О:3О О:3О О:15 О:15 О:5О
4 О:5О О:5О О:25 О:25 О:5О
5 1:1О 1:1О О:3О О:3О 1:1О
6 1:3О 1:3О О:5О О:5О 1:4О
7 2:ОО 2:ОО 1:1О 1:1О 1:4О
8 2:3О 2:3О 1:4О 1:4О 1:4О
9 3:2О 3:2О 2:3О 2:3О 2:3О
10 4:5О 4:5О 3:2О 3:2О 3:2О
11 5:5О 5:5О 4:5О 4:5О 5:ОО
12 7:3О 7:3О 5:ОО 5:ОО 6:4О

Полный дневной процесс загара состоит из 12 шагов. Каждый шаг состоит из 5 этапов:

  1. Поворачиваемся к солнечным лучам грудью.
  2. Поворачиваемся спиной.
  3. Поворачиваемся левым боком.
  4. Поворачиваемся правым боком.
  5. Прячемся в тень.

Подробнее смотрите в видео.

Учтите что тень должна быть глубокая. Ведь ультрафиолетовые лучи переотражаются в атмосфере и облучение ими идёт от всего сектора неба.

Внимание! Данную схему запрещено использовать в солярии.

Варианты применения абсолютной компенсации

суперэкстремальный загар (за 1 день)

Все циклы проходим за один день, с рассвета и до заката. Этот сверхскоростной вариант приемлем только для абсолютно здоровой кожи, которая к тому же должна иметь хоть какой-нибудь начальный импульс природного загара. Альбиносам и приравненным к ним белокожим офисным работникам, не видящим солнечных лучей месяцами, использовать суперэкстремальный метод запрещено!

Не рекомендуется применять его и при любых кожных проблемах или повышенной чувствительности, так как захватываем часы активного солнца. Применяйте лишь в случае нехватки времени для более щадящего режима.

экстремальный загар (за 2 дня)

Все шаги таблицы 1 проходим за пару дней.

Важный момент: вариант применяется когда надо торопиться загорать, но при этом часы активного солнца пропускаем. C 12 до 15 ч. желательно уйти на перерыв и после него делаете 2 шага назад. Это значит, что если Вы до обеда, например, полностью прошли 5 строк таблицы, то после перерыва начинаете новый отсчёт с начала 4 строки.

От номера шага, при котором закончен прошлый день, тоже отнимаем 2 – это будет начальный шаг сегодняшнего дня.

Аналогично делаете откат на два при перерывах более двух часов.

нормальный загар (до 1 недели)

Проходим весь цикл без фанатизма, за несколько дней.

Делаем обязательные перерывы на период повышенной активности солнца, примерно с 12 до 15 (уточняйте на месте), и после обеденного отдыха откатываемся по таблице на два шага от последней фазы. Например, если за первые полдня прошли 4 строки, то вторую половину начинаете загорать с начала 3 строки таблицы (4-2=2).

Каждый следующий день начинаем по формуле: к номеру шага, c которого начинался предыдущий день, прибавить два. Например, вчера начали утро с 1 и закончили вечером на 8 шаге. Тогда сегодня начинаем с 3 шага (1+2=3).

Купание

Время купания надо засчитывать в режим загара спиной к солнцу. Желательно соблюдать требуемый по графику интервал, т.к. в воде интенсивность воздействия ультрафиолета практически не отличается от обычной солнечной ванны на открытом воздухе.

Теперь, зная технологию абсолютного загара, Вы можете наслаждаться процессом получения солнечных ванн независимо от цвета кожи, даже если круглосуточно и круглогодично не выходили из помещения. Забудьте о синдроме белой кожи, намазываниях защитными кремами и сметаной после обгорания.

Если же Вам предстоит много находиться под тропическим солнцем, то также желательно 1-2 дня посвятить загару, зато потом можно без опасения ходить хоть под экваториальными лучами.

Даже если Ваш отпуск в конце лета, Вы всё равно сможете получить загар за выходные, ведь природа предусмотрительно снабдила организм инструментами переработки солнечных лучей во благо. Кроме того правильный загар повышает иммунитет. Распечатайте таблицу и получайте удовольствие по полной программе.

Абсолютного Вам здоровья и отличного загара.

Создатель блога Египет web, Олег.

Видео

Абсолютный загар или как загореть за 1 день.

Египтянин Рус Об автореЕгиптянин Рус

Похожие сообщения

  • Солнцезащитные очки Ray Ban. Качество подтверждённое
  • Как правильно выбрать солнцезащитные

Популярные сообщения

  • Виза в Египет не нужна. Требуем безплатный Синайский
  • Отдыхать становится опасно. Ситуация в Египте
  • Отель Melia Sinai 5* подробный обзор без

Солнцезащитные очки Ray Ban. Качество подтверждённое временем Чего Египет хочет от России. Двойная политика

Народные средства для загара на солнце

Хотите быстро загореть на солнце, народные средства вам в помощь!

В ряде проводимых исследований, ученые сделали выводы, что красивый и интенсивный загар можно получить, употребляя натуральные продукты, содержащие в своем составе антиоксиданты, кислоты, витамины и.т.д.

Лидирующую позицию занимает морковный сок, который содержит большое количество бета-кератина. Именно он придает коже приятный оттенок, а также поддерживает ее упругость и защищает от преждевременного старения. Поэтому прежде чем идти на пляж, выпивайте стакан свежевыжатого морковного сока в сочетании с небольшим количеством сливок, для лучшего усвоения продукта.

Также следует обратить внимание на абрикосы, помидоры и баклажаны, в которых также есть бета-кератин, антиоксиданты и витамины группы В. Сделать загар более интенсивным и защитить кожу от обезвоживания поможет дынька.

Чтобы солнышко лучше ложилось на кожу, и не причиняло ей вред,  насыщайтесь витаминами и полезными микроэлементами изнутри.

А знаете ли вы, как можно загореть в домашних условиях, и получить красивый оттенок кожи, не выходя на улицу? На самом деле, некоторые домашние средства помогут вам избавиться от бледности и получить легкий золотистый оттенок кожи. Приготовьте для себя пилинг из какао или молотого кофе, тоник из крепкого черного чая, примите ванну с чередой, ромашкой или луковой шелухой, или сделайте маску  из сока корня ревеня или из топленого шоколада.

Теперь вы знаете, как загорать с умом, чтобы не облазить и не травмировать кожу. Знайте меру и соблюдайте осторожность.

Солнечного вам лета, и безупречного ровного загара!

Если солнца было слишком много

Как ни крути, а редко кому из нас удается избежать летом перегрева и солнечных ожогов. И если вы, находясь на воздухе, чувствуете утомление, головокружение, кожный зуд или наблюдаете отчетливое покраснение кожи, то прежде всего войдите в помещение: если остаться под солнцем, лучше не будет. Чтобы уменьшить боль и облегчить состояние, примите прохладный душ или ванну, выпейте прохладной воды или чая. Проверьте, нет ли волдырей; образование волдырей говорит о том, что кожа серьезно повреждена и возможны осложнения.

Если солнца было слишком много

Если волдырями покрыты обширные участки (например, рука или спина) – необходимо срочно обратиться к врачу. Обработайте поврежденный участок соком алоэ или другим охлаждающим и успокаивающим средством. Народная медицина советует для этих целей кефир, простоквашу и сметану, чайные и травяные компрессы. Только ни в коем случае не обрабатывайте ожоги сливочным или растительным маслом! Помните, что солнечные ожоги могут сопровождаться отеками. Поэтому сильные ожоги лица и шеи могут привести к затрудненному дыханию.

В общем, если вдуматься, то ультрафиолета лучше недобрать, чем перебрать. И с этим девизом – будьте здоровы и счастливы в последние недели лета!

Если солнца было слишком много
Меланома или золотистый загар — выбор за вами!

Не найдется человека, который не желает очутиться где-нибудь на морском побережье либо берегу прекрасного озера, где все залито солнечным светом. О пользе солнечных лучей известно с незапамятных времен. Однако, к сожалению, золотистый и ровный загар может привести с собой парочку «малосимпатичных друзей» — заболеваний. Меланома — одно из них.

Читать дальше

Как получить красивый загар

Если вы желаете дополнительно усилить защиту своей кожи, то принимайте томатный сок перед выходом на пляж. Помидоры, так же как и томатная паста, содержат ликопин, защищающий кожу от ожогов, делая ее очень прочной и предотвращая ее старение.

Если вы не хотите, чтобы ваши волосы превратились во что-то типа соломы, никогда не пренебрегайте головными уборами. Мало того, что они защищают их от плохого воздействия, они также помогут не допустить солнечного удара.

На пляже лучше находиться в расслабленном состоянии. Если вы лежите, то постарайтесь не смотреть видео в телефоне, а также не читайте книги во избежание нагрузки на глаза. Спать на пляже тоже не рекомендуется, иначе можно не ровно загореть или вообще получить сильный ожог.

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

  • Для детей и обладателей «аристократического» типа кожи (1 тип) подходят средства с фактором защиты 50-60 SPF;
  • Людям со 2 типом кожи подходят крема с фактором защиты 25-30 SPF;
  • Для всех остальных — средства с защитой 15-20 SPF.
  • Аббревиатура PPD обозначает, что средство предупреждает старение кожи и снижает риск развития меланомы.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения — диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Следует понимать, что солнцезащитные средства предназначены не для того, чтобы продлить возможность нахождения на солнце, а для защиты кожи от пагубного влияния солнечных лучей во время загара, соблюдая рекомендуемое время.

Герпесу - нет | Информационный портал о проблемах со здоровьем