Лечебный массаж спины: польза и показания к проведению

Переоценить значение массажа спины для человека невозможно.

Что такое классический массаж?

Под классическим массажем подразумевают процедуру, в которой используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, разминание, выжимание и вибрация, можно чередовать. Существует около трех тысяч различных техник и комбинаций этих приемов. Во время сеанса пациент должен быть расслаблен и получать приятные ощущения. Русский классический массаж имеет отличия от других техник. В нем преобладают приемы разминания, что позволяет тщательно прорабатывать мышцы и суставы, а также стимулировать работу внутренних органов. Расчетное время одной такой процедуры около часа. Массаж начинается со спины, после переходят на руки. Следом массируются ноги, а в завершение живот и грудная клетка.

Показания к применению лечебного массажа

Обычный общеукрепляющий массаж спины могут делать все, кому он не противопоказан.

Рекомендуют процедуру пациентам, у которых:

  • постоянные ноющие боли в области спины, которые причиняют сильный дискомфорт, их появление может быть спровоцировано защемлением нервных окончаний;
  • сколиоз;
  • повышенная возбудимость;
  • хроническая усталость (люди, у которых работа связана с интеллектуальной деятельностью, часто сталкиваются с синдромом хронической усталости, снижением общего тонуса);
  • гипотония мышц;
  • ослабленный иммунитет;
  • остеохондроз.

При искривлении позвоночника с помощью массажа восстанавливается тонус мышц. Профессионал делает массаж так, чтобы с напряженной стороны мышцы расслаблялись, а с расслабленной – приходили в тонус.

Виды и техника выполнения лечебного массажа

А знаете ли вы, что… Следующий факт

После получения разрешения от врача на массаж следует найти профессионального массажиста, который знает, какие виды лечебного массажа существуют, какой должна быть тактика их выполнения.

Существует четыре основных массажных приема.

  1. Поглаживание. Массирующая рука скользит по поверхности спины, с различной силой надавливая на поверхность так, чтобы кожные складки не сдвигались. Поглаживание может быть обхватывающим и плоскостным, гребнеобразным, щипцеобразным, граблевидным. Предназначен этот массажный прием для улучшения кожного дыхания.
  2. Растирание. Для выполнения массажа таким способом необходимо кожу сдвигать и растягивать в различных направлениях. Растирание бывает прямолинейным, спиралевидным, круговым. Выделяют вспомогательные типы растирания: пересекание, пиление, штрихование. С его помощью удается добиться улучшения кровообращения и лимфообращения в массируемых тканях.
  3. Разминание. Прием заключается в том, что массируемую область вначале фиксируют, а затем начинают раскатывать, сжимать, сдавливать. Такое воздействие способствует улучшению сократительной функции спинных мышц, растяжке укороченных апоневрозов и фасций, снятию мышечного напряжения, улучшению работоспособности.
  4. Вибрация. Массажист руками делает колебательные движения вдоль спины. Выделяют стабильную, лабильную, непрерывную и прерывистую вибрацию.

С помощью указанных четырех приемов делают массаж спины. Для его проведения пациент укладывается на живот. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, они располагаются вдоль туловища. Под область груди, живота, лба подкладывают специальные валики либо подушки.

Для проведения процедуры используют специальное массажное масло, которое оказывает тонизирующее и разогревающее действие. Оно позволяет облегчить процесс скольжения рук по поверхности спины.

Начинают лечебный массаж с поглаживающих движений. Они должны быть плоскостными, обхватывающими, глубокими. Проводится поглаживание одновременно двумя руками, которые двигаются снизу до участка надключичных ямок, к подмышечным впадинам от подвздошных гребней. Глубокое поглаживание позволяет выявить наиболее уязвимые, болезненные места.

После поглаживания массажист приступает к растиранию. В зависимости от ситуации предпочтение отдается пилению, круговому растиранию с отягощением, гребнеобразному воздействию поверхностью ладони, ее ребром либо подушечками пальцев. Часто несколько видов растирания комбинируют для достижения желаемого эффекта. Завершают растирание поглаживанием.

Читайте также:  Боитесь осложнений после липосакции живота и бедер? Есть альтернатива!

Одновременно двумя руками проводят разминание. Оно может быть нисходящим, восходящим, поперечным, продольным. Внешне процедура напоминает замес теста. Кожа собирается в складку и перемещается в установленном направлении, например, вдоль позвоночника. После обработки нужных участков спины массажист возвращается к поглаживающим движениям. Они предназначены для расслабления и успокоения мышц спины.

Завершающим приемом является вибрация. При проведении лечебного массажа спинных мышц часто используют поколачивание, рубление, похлопывание. Также используется точечная и прерывистая вибрация. При использовании этой методики массажа в межлопаточной области требуется ослабить силу воздействия.

При проведении массажа необходимо придерживаться основного правила: на сам позвоночный столб давить нельзя. Это основное отличие массажа от мануальной терапии, при которой специалист работает непосредственно с позвонками.

Продолжительность массажа напрямую зависит от состояния здоровья и возраста пациента. Для малышей длительность процедуры составляет 5-15 минут, у взрослых массаж может длиться более получаса.

При искривлениях позвоночника в первую очередь обращать внимание необходимо на квалификацию специалиста. Неправильная техника может привести к усугублению состояния. Важно помнить, что с вогнутой стороны при искривлении мышцы напряжены, а с выпуклой – чрезмерно расслаблены. Поэтому важно, чтобы при массаже на вогнутой стороне применялись расслабляющие приемы, а на выпуклой – тонизирующие.

Видео: «Приемы классического массажа»

Проведение сеанса

Перед процедурой обязательно посетите терапевта и проконсультируйтесь. Потом тщательно обследуйте себя на предмет повреждений, воспалений и аллергических высыпаний. Маленькие царапины не являются противопоказанием.

Описание сеанса и последовательность действий:

Проведение сеанса
  1. Диагностика — поиск болевых и рефлекторных зон методом пальпации. На основании выводов, сделанных во время «ознакомления», рассчитывается последующая нагрузка и сила воздействия. Чтобы грамотно построить схему проведения сеанса, мастер выявляет наличие болевых синдромов, их выраженность и локализацию. Берется во внимание также и состояние кожного покрова, мышц, жировой ткани и подвижность суставных сочленений.
  2. В зависимости от типа массажа подбираются движения из общей базы главной методики, чтобы итоговый эффект оказался правильным.
  3. Разминаются спина и поясница, а после обрабатываются согласно выбранной технике.
  4. Следующие на очереди трапециевидные мышцы и шея.
  5. Потом задействуют область ягодиц и тазобедренные суставы.

  6. Бедра, колени, голени и стопы массируются в последнюю очередь.
  7. Далее идут успокаивающие поглаживания по всем зонам, с которыми работали руки мастера.
  8. Пациент ложится на спину, и массаж продолжается, но уже с ног, направляясь вверх, к туловищу.
  9. Грудная клетка и верхние конечности разминаются до живота. Их следует массировать только по часовой стрелке, дабы не расстроить пищеварение пациента.
  10. И в конце — поглаживающие движения и 10 минут отдыха после сеанса.

Процесс может незначительно меняться в зависимости от школы мастера и вида воздействия. Почерки массажистов отличаются, потому идентичными «свободные» техники не бывают.

Массаж для мужчин обуславливает применение 4 основных приемов и ударные движения. Растирание составляет до 40% времени, а остальное — разминка и прочие. Но сеанс для женщин немного отличается, потому что в некоторые периоды процессы в организме меняются, что стоит учитывать, особенно при беременности.

Проведение сеанса

Важно: во время первого триместра вынашивания плода любой вид массажа запрещен, но уже со второго с разрешения гинеколога допустимы.

Лучшие масла для массажа средней ценовой категории

Zeitun «Страсть» иланг-иланг, нероли, пачули

Рецептура состоит из основных масел: миндаля, конопли, оливы, арганы и жожоба. Они издавна использовались в восточной медицине для оздоровления и сохранения молодости и сегодня помогают бороться с преждевременным старением, обладая мощным омолаживающим действием.

Цветочные эфирные масла иланг-иланга, пачули, нероли и розы помогают полностью расслабиться, испытать блаженство, забыть о стрессах и депрессиях, восстановить душевные силы. Средство содержит сильнейшие природные афродизиаки, усиливает чувственность, рекомендовано для релаксирующего и эротического массажа.

Достоинства

  • исключительно натуральные ингредиенты;
  • экстраувляжняющий эффект;
  • чувственный восточный аромат;
  • общее оздоровительное воздействие;
  • приятная консистенция.

Недостатки

  • не обнаружены.

Ziaja Body Oil «Антицеллюлитное»

В композицию включены только натуральные компоненты, что обеспечивает безопасность даже при воздействии на сверхчувствительную кожу. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, выводит токсины, снижает негативное влияние свободных радикалов. Витамин Е способствует устранению сухости и шелушений, удерживает влагу в эпидермисе.

Читайте также:  Импетиго у детей: фото, симптомы и лечение

Опрошенные отметили, что масло имеет очень нежную текстуру, которая быстро впитывается, не оставляет следов на одежде и не образует жирной, липкой пленки. Продукт очень экономично расходуется. Упаковка удобна для использования. Дозатор выдает строго фиксированное количество средства.

Достоинства

  • натуральные ингредиенты;
  • гипоаллергенный состав;
  • быстрое устранение целлюлита;
  • интенсивное увлажнение;
  • легкий, неинтенсивный запах.

Недостатки

  • не обнаружены.

Planeta Organica Антицеллюлитный микс

Масло апельсина, содержащее железо, медь и целый комплекс витаминов, оказывает мощный антицеллюлитный эффект, улучшает обмен веществ, способствуют быстрому расщеплению жиров, восстанавливает ткани на клеточном уровне. Кайенский перец усиливает кровообращение, укрепляет стенки сосудов. Масло авокадо восстанавливает защитные функции, регенерирует, выводит токсины.

Многие отметили, что после курса массажа с использованием этого средства даже очень явные целлюлитные проявления исчезают, кожа разглаживается, становится упругой и эластичной, значительно снижаются объемы тела. Масло приятно пахнет, минимально расходуется.

Достоинства

  • сбалансированный комплекс из ценных масел;
  • мощное воздействие на признаки целлюлита;
  • пролонгированное действие;
  • ненавязчивый приятный аромат;
  • легкораспределяющаяся текстура.

Недостатки

  • не обнаружены.

KNEIPP с Иланг-иланг

При использовании этого средства можно улучшить эмоциональное состояние, снять напряжение, избавиться от депрессии и страхов. Приятный аромат создает ощущение присутствия в SPA-салоне. После сеанса укрепляется здоровье, кожа становится более подтянутой, шелковистой, мягкой.

По мнению покупателей масло относится к средствам с оптимальным сочетанием цены и качества. Оно бережно расходуется, оказывает ожидаемое от него действие, имеет приятную консистенцию. Запах, раскрывающийся во время массажа, действительно улучшает настроение и приводит к полному релаксу.

Достоинства

  • отличное скольжение;
  • интенсивное питательное свойство;
  • расслабляющий эффект;
  • тонкий природный аромат;
  • восстановление обменных процессов.

Недостатки

  • не обнаружены.

В чем польза массажа лица

1. Предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина.

Некоторые женщины, пытающиеся избавиться от морщин, решают сделать инъекции ботокса, чтобы расслабить лицевые мышцы. Но массаж лица достигает той же цели без каких-либо инъекций.

Кроме того, лицевой массаж помогает сохранить под кожей необходимый слой коллагена и эластина. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов. А еще массаж мышц посылает коже биологический сигнал увеличить производство коллагена и эластина.

2. Уменьшает отёки и улучшает цвет кожи.

Польза массажа лица ещё и в том, что он способен сделать меньше припухлости и отёки на лице. Когда вы двигаете кожу и мышцы, в них усиливается ток крови. С кровью в ткани и в верхний слой кожи попадают питательные вещества и кислород, а когда кровь возвращается к сердцу, с ней уходят и отёки.

ПОДРОБНОСТИ: Массаж после эндопротезирования — ОртоРехаб

Так что массаж лица не только улучшает общее здоровье кожи изнутри, но его результат явно заметен и снаружи. Кожа не выглядит опухшей, а хорошее кровообращение – гарантия здорового румянца на лице.

3. Очищает поры кожи.

В чем польза массажа лица

Каждый раз, когда кожа на лице или любом другом месте тела подвергается массажу и стимуляции, поры кожи открываются. Стимуляция может вызвать повышение температуры тела, отчего поры тоже открываются. И это самое подходящее время для очистки пор кожи лица от грязи и жира, которые становятся причиной многих заболеваний кожи, таких как угревая сыпь, прыщи и другие проблемы с кожей.

1. Предотвращает появление морщин и увеличивает выработку организмом коллагена и эластина.

Некоторые женщины, пытающиеся избавиться от морщин, решают сделать инъекции ботокса, чтобы расслабить лицевые мышцы. Но массаж лица достигает той же цели без каких-либо инъекций.

Кроме того, лицевой массаж помогает сохранить под кожей необходимый слой коллагена и эластина. Массаж помогает расслабить мышцы и усилить кровообращение, что облегчает проникновение сквозь верхний слой кожи косметических продуктов. А еще массаж мышц посылает коже биологический сигнал увеличить производство коллагена и эластина.

Читайте также:  Аллергия в виде пузырьков на руках лечение

2. Уменьшает отёки и улучшает цвет кожи.

Польза массажа лица ещё и в том, что он способен сделать меньше припухлости и отёки на лице. Когда вы двигаете кожу и мышцы, в них усиливается ток крови. С кровью в ткани и в верхний слой кожи попадают питательные вещества и кислород, а когда кровь возвращается к сердцу, с ней уходят и отёки.

Так что массаж лица не только улучшает общее здоровье кожи изнутри, но его результат явно заметен и снаружи. Кожа не выглядит опухшей, а хорошее кровообращение – гарантия здорового румянца на лице.

3. Очищает поры кожи.

Каждый раз, когда кожа на лице или любом другом месте тела подвергается массажу и стимуляции, поры кожи открываются. Стимуляция может вызвать повышение температуры тела, отчего поры тоже открываются. И это самое подходящее время для очистки пор кожи лица от грязи и жира, которые становятся причиной многих заболеваний кожи, таких как угревая сыпь, прыщи и другие проблемы с кожей.

«АиФ Здоровье» советует

1. Прежде чем отправиться на сеанс массажа, проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас противопоказаний для подобной процедуры.

2. Прежде чем согласиться на сеанс, проверьте лицензию массажиста, поинтересуйтесь, кто его клиенты.

3. Нельзя применять жесткие методики массажа (удары кулаком, рукой, вытягивания, рычаги) тем, у кого физически неподготовленное тело. Особенно на первых порах. Опытный массажист, как правило, прибегает к подобным методам воздействия только к четвертому, пятому сеансу.

4. Лучше всего проводить массаж в холодное время года, когда наше тело особенно нуждается в дополнительной стимуляции (в результате массажа усиливается пото- и салоотделение, улучшается крово- и лимфообращение, обмен веществ, разгоняется кровь). Оптимальное количество курсов – 3-4 раза в год по 10 сеансов.

5. И конечно, не стоит воспринимать массаж как панацею от всех бед. Особенно если это массаж тонизирующий и общеукрепляющий. Такой массаж, как сладкий шоколад, призван лишь доставлять удовольствие.

Приёмы массажа

Есть несколько основных приёмов, освоив которые вы сможете делать качественный массаж.

Поглаживания

С этого начинается любой массаж. Нанесите масло или крем на ладони, разотрите. Положите обе руки всей поверхностью ладоней на спину человека, погладьте, слегка касаясь кожи. Далее проведите пальцами от поясницы до шеи и потом по плечам.

Растирания

Соедините пальцы рук, положите ладони на спину человека. Двигайте руками вперёд-назад сначала поперёк спины, потом вдоль.

Выжимания

Движения направлены на более глубокую проработку мышц по направлению лимфотока. Средними фалангами пальцев, сжатых в кулак, делайте вращательные, прямые или зигзагообразные движения вдоль каждой половины спины.

Не касайтесь при этом позвоночника.

Разминания

Начать разминания стоит со сдвигов. Поставьте две руки поперёк спины в районе поясницы. Захватите кожу так, чтобы у вас получилось две складки, сожмите их. Следите, чтобы человеку не было больно.

Вибрация

Самый популярный вариант – постукивания тыльной стороной ладоней. Не прикладывайте силу, движения должны быть лёгкими, но уверенными.

Похлопывания

Работайте кончиками пальцев, водя по кругу. Начинайте двигаться вверх от поясницы к шее. Постепенно ускоряйте темп.

Пассивные движения

Выполняются массажистом в конце сеанса. Человек лежит на спине и не принимает активного участия в действии. Массажист берёт руки и ноги человека, аккуратно сгибает их в суставах сначала с небольшой амплитудой, но на 4-5 раз доводя амплитуду до максимально возможной. Человек при этом не должен испытывать болезненных ощущений.

Герпесу - нет | Информационный портал о проблемах со здоровьем