Основные принципы управления временем для женщин

Большинство людей часто жалуются на нехватку времени. Сильно перегружены работой, личными заботами, всё время некогда, куда-то торопятся и при этом опаздывают. В результате всё приводит к эмоциональному напряжению, плохому настроению, агрессии, дискомфорту.

Делите крупные задачи на мелкие

Очень часто в план дня попадают задачи спланировать отпуск или организовать день рождения ребенка. Но это в корне неверно, так как каждая такая задача должна разбиваться на список более мелких дел, которые как раз и нужно планировать. Например планирование отпуска можно разбить на следующие этапы: выбор дат, определение страны или города для поездки, маршрут, покупка билетов, бронирование жилья, сбор вещей, подготовка документов… При внесении одного небольшого дела в список мы за одну-две недели сможем выполнить полностью задачу, а вот если оставлять ее как есть, без описания, с большой вероятностью она будет день за днем переноситься из одного списка в другой.

Тайм-менеджмент для карьеристки

Работающая женщина вынуждена после трудового дня тратить время на уборку, приготовление пищи, стирку, мытье посуды. К сожалению, совсем избавиться от этих обязанностей не получится. Но сократить время их выполнения, используя принципы тайм-менеджмента, вполне возможно.

Готовка процесс утомительный, но, к счастью, совершенно не обязательный. Работающая женщина может себе позволить не тратить на это драгоценное время. На помощь придут полуфабрикаты, которые можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Для этого потребуется несколько часов, а так же четко спланированное меню и список того, что хранится в морозилке.

Покупка продуктов занимает массу времени. Дорога к супермаркету, выбор нужных товаров, очередь в кассу. Все это, даже при благоприятном стечение обстоятельств, как минимум, час-полтора. В этом случае на помощь приходит рациональное планирование. Грамотно составленный список продуктов позволит посещать супермаркеты как можно реже, докупая по мере необходимости молоко, хлеб и прочее. К тому же существуют службы доставки с онлайн заказом всего необходимого.

При творческом подходе готовка может стать увлекательным занятием. Существует множество рецептов блюд, на приготовление которых не уходит много времени. При этом ничто не мешает изобрести свои собственные фирменные рецепты. Современная бытовая техника значительно облегчает жизнь, позволяя практически автоматизировать процесс приготовления пищи.

Читайте также:  Как выглядит многоформная экссудативная эритема

Тайм менеджмент для мам

Когда у женщины появляется ребёнок, то вместе с ним возникает и целый ворох новых обязанностей. Однако привычная деятельность не должна прекращаться, и тогда возникает необходимость ввести тайм менеджмент для мам.

Даже самой деловой женщине важно здоровье, правильное воспитание и хорошее настроение своего ребёнка. Но маме нужно продолжать свою профессиональную деятельность, к тому же, требуется выкроить время для своих увлечений и ухода за собой, а не только быть хорошей хозяйкой, женой и мамой. Всё это непросто совмещать.

Подгоняйте дела под расписание ребенка, а не наоборот

До появления ребёнка женщина могла позволить себе несколько часов подряд заниматься кулинарией или уборкой. Когда же на руках оказывается малыш, то полностью завершить ту же уборку практически невозможно. В таком случае лучше воспользоваться методом дробления – разделить продолжительное занятие на несколько последовательных этапов, в промежутках между которыми можно спать, гулять, читать книжки детям. Кроме того, часть этапов можно перенести на другой день. Важнее подстроить собственное расписание под ритм ребёнка, чем подгонять его жизнь под раз и навсегда установленный режим.

Старайтесь совмещать дела

Тайм менеджмент для женщин предусматривает и противоположный приём объединения, когда одно с другим совмещается множество дел. Раскладывая с ребёнком разбросанные им игрушки, можно одновременно вытирать пыль. А спорт для новоиспеченной мамы вполне можно совмещать с игрой малыша, если правильно подобрать упражнения, в которых может участвовать кроха. Во время приготовления еды показывать ребёнку цвет и форму овощей и фруктов, заучивать их названия. Если такие действия войдут в привычку, то любой маме станет намного проще успевать заниматься бытом и воспитанием детей. Не следует заниматься шумными домашними делами, когда ребёнок спит, на это время стоит подобрать что-либо тихое: учёбу, хобби или даже позволить себе отдохнуть рядом с малышом.

Иногда случаются очень удачные дни, когда всё идет отлично: дети проснулись в прекрасном настроении, сами сделали все необходимые дела и не требовали обычного внимания со стороны взрослых. Тогда можно воспользоваться сложившейся ситуацией и сделать не только все дела из сегодняшнего списка, но и кое-что из запланированного на следующие дни или идущие по списку дополнительных дел.

В противоположном случае, когда день не задался: ребёнок требует постоянного внимания и не чувствуется сил для трудовых свершений, то можно, наоборот, подумать о сокращении дневной программы. Можно отбросить, не стесняясь, самые сложные дела и позволить себе расслабиться. Главное быть уверенной, что завтра же всё с лихвой наверстается, ведь хороший отдых восстановит силы организма, и в следующий раз работа будет спориться в руках.

Читайте также:  Какой фен выбрать для волос: профессиональный или бытовой?

Предметы, помогающие женщинам в тайм менеджменте

Всем нам хорошо знакомы по старым и милым сказкам многочисленные волшебные артефакты, с помощью которых персонаж мог творить самые настоящие чудеса – это и волшебная палочка, и различные магические кольца, и скатерть-самобранка. Но, оказывается, что-то подобное существует и в нашей реальной жизни, стоит только почаще вспоминать про эти предметы и рациональней их использовать. Цивилизация создала столько благ, что буквально окружила нас ими – грех этим не воспользоваться. Перечислить всех помощников нет возможности, вот лишь некоторые из них:

  • с помощью эргономичного рюкзака и слинга можно облегчить свои передвижения с малышом;
  • видео-няня позволит маме спокойно отойти от детской кроватки, пока малыш спит, и не проверять каждые 5 минут его сон;
  • стиральная машина – давний и надёжный помощник;
  • с помощью мультиварки можно приготовить обед или ужин, пока мама гуляет с малышом;
  • кухонный комбайн много чего может сделать с овощами и фруктами.

Видео о тайм менеджменте для мам

Как Вы считаете, реально ли тайм менеджмент помогает женщине в жизни? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Как обучиться тайм-менеджменту

Для обучения искусству тайм-менеджмента существуют специальные психологические тренинги в виде деловых игр для студентов.

«Составление тайм-плана»

  1. Участники разбиваются на команды по несколько человек (можно работать и в одиночку).
  2. Каждой команде дается задание за отведенное время составить тайм-план определенного мероприятия.
  3. Участники обсуждают и конкретизируют план, указывая время на каждый пункт.
  4. По окончании каждая команда представляет свой план.
  5. Обсуждение и анализ планов. Нахождение неучтенного времени и способов их сокращения.
  6. На основе обсуждения разрабатывается общий тайм-план.

«Хронофаги»

Участники сидят в кругу. По очереди передают друг другу какой-либо предмет, называя при этом свои привычки, «пожирающие» время. Это могут быть болтовня по телефону, зависание в соцсетях и мессенджерах, прокрастинация, залипание в телевизор, компьютерные игры и т.д.

«Секундомер»

Упражнение на индивидуальные особенности восприятия времени. Участники одновременно по команде закрывают глаза и открывают их, когда по их ощущениям прошла минута (считать про себя секунды нельзя), проверяя себя по секундомеру.

По окончании эксперимента подводятся итоги:

  1. Если студент открыл глаза ранее, чем через 55 секунд, это означает, что он слишком торопится. Время течет медленнее, чем ему кажется. Существует опасность быстрого истощения нервной системы. Ему рекомендуется избавиться от суеты.
  2. Если упражнение заняло более 66 секунд, это свидетельствует о неторопливости студента. Возможно, ему часто не хватает времени из-за медлительности. Ему рекомендуется ускорить восприятие времени.

Упражнение на постановку целей

Студентам дается задание за пять минут сформулировать свои цели таким образом, чтобы они были:

  • конкретными;
  • реальными;
  • ограниченными по времени достижения;
  • важными;
  • измеряемыми.

Затем участники зачитывают свои списки, анализируют результаты.

Упражнение на распределение задач по матрице Эйзенхауэра

Участники делятся на 4 команды, им дается список задач, которые следует распределить на 4 группы:

  1. Важные и срочные (форс мажорные, требующие немедленного выполнения).
  2. Важные, но не срочные (заранее запланированные).
  3. Срочные, но не важные (второстепенные).
  4. Не важные и не срочные (поглотители времени).

Задача студентов — выработать общее решение за 3 минуты. Каждая команда представляет результаты по одной из четырех групп. Происходит коллективное обсуждение, каких незапланированных ситуаций можно было бы избежать при правильной организации времени, умении предвидеть события и рационально планировать собственные дела.

Не справляетесь с учебными нагрузками? Квалифицированные специалисты сервиса окажут помощь с любым видом академических задолженностей.

Тайм-менеджмент для женщин в декрете

Со стороны кажется, что в декретном отпуске женщина наслаждается материнством и общением с розовощеким младенцем. Однако на самом деле молодой маме приходится столкнуться с суровой реальностью, состоящей из будничных обязанностей, ухода за малышом, бессонных ночей и прочих обязанностей. Все успевать помогут основы тайм-менеджмента для женщин в декрете. Есть 3 простых совета:

Тайм-менеджмент для женщин в декрете
  1. Планируйте свой день. В декрете плыть по течению практически невозможно. День ото дня возникают новые проблемы. Нужно отвести старшего ребенка на занятия в школу, убрать в квартире, приготовить обед и ужин, уделить время младшим детям. И все это за 24 часа. Успеть справиться со всеми делами поможет планирование. Заведите тетрадь или ежедневник. Записывайте туда абсолютно все задачи, даже мытье посуды.
  2. Попытайтесь упростить быт. В современном мире сделать это несложно. Почти у всех хозяек есть стиральные машины, мультиварки и робот-пылесос. Осталось лишь правильно спланировать намеченные работы. Взять, к примеру, приготовление еды. Заранее составленное меню на неделю освободит немало времени.
  3. Чаще всего в декрет уходит женщина. Мужчина же обеспечивает семью материально. Но даже при таком раскладе он может выделить пару часов на заботу о ребенке. Освободившееся время женщина может посвятить себе или домашним делам.
Герпесу - нет | Информационный портал о проблемах со здоровьем