Депрессия — причины и советы, как ее избежать

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Симптомы депрессии

Чтобы убедиться в наличии послеродовой депрессии, нужно проверить, совпадают ли перечисленные признаки с симптомами депрессии.

  • Постоянные нервные срывы, желание плакать
  • Слезы и крики малыша раздражают
  • Появляются мысли, что близкие выжидают момента, когда мама сделает что-то не то, с целью упрекнуть
  • Хочется убежать от этих проблем, переложить свои заботы на других
  • Женщина не чувствует себя матерью. Нет чувства счастья, находясь рядом с малышом. Есть осознание того, что малыш как бы и собственное дитя, но в тоже время ощущение, что он чужой
  • Появляется отвращение к половым связям
  • Появляется ненависть к зеркалу. Надежды о том, что после родов любимые джинсы будут сидеть, как до беременности, рассеялись. Внешний вид вызывает ярость и расстройства.

Послеродовая депрессия может не включать в себя все признаки, но наличие трех-четырех симптомов означают появление депрессии.

Причины послеродовой депрессии

Почему женщина впадает в такое состояние? – спросите вы. Ведь мысленно женщина понимает, что главная радость её жизни спит на руках, но ничего не может поделать с собой, слёзы просто душат. Не переживайте: это временное явление, которое в течении нескольких недель проходит, а возникает из-за таких причин, как:

Причины послеродовой депрессии
  • резкая гормональная перестройка организма после родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству;
  • физическое истощение организма, усталость, сильное перенапряжение, тяжёлые роды;
  • возрастная: характерная для женщин после 40 лет;
  • проблемы в семье, отсутствие поддержки со стороны мужа.
Причины послеродовой депрессии

Как бороться с послеродовой депрессией

Как правило, у 70% женщин послеродовая депрессия протекает в лёгкой форме и быстро проходит, и только в редких случаях требуется помощь специалиста. Однако, в любом случае женщина должна понимать, что такое состояние временное и просто необходима правильная самонастройка, а именно:

Причины послеродовой депрессии
  1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло большое чудо, ради которого вы должны жить и радоваться. Вспомните, сколько испытаний вам пришлось пройти, чтобы услышать крик своего малыша.
  2. Подумайте о том, как на данный момент ваш малыш нуждается в материнской поддержке и любви. Ведь ему никто не может заменить маму. Поэтому берите чаще ребёнка на руки, целуйте его, разговаривайте с ним. Тактильный контакт, кормлению грудью – всё это способствует выработке гормона счастья. 
  3. Уделите немного времени себе: сходите в салон, сделайте прическу, маникюр, купите новое платье в Иными словами пусть муж немного побудет с ребёнком, а вы побалуйте себя.
  4. Не стесняйтесь своей фигуры после родов. Избыточный вес, обвисший живот – это временное явление, и лишние килограммы со временем уйдут.
  5. По возможности высыпайтесь. Не берите на себя все домашние хлопоты, оставьте часть из них для мужа, бабушки. Если вы чувствуете, что сильно устали, выберите сон, а не готовку. Именно от недосыпания, сильной усталости у мамы может возникнуть срыв нервной системы. 
  6. Не слушайте советы, которые по вашему мнению не имеют почвы. Вы как мама должны сами понимать, что будет лучше для вашего малыша.
  7. Не зарывайтесь в одиночестве: общайтесь с другими мамочками, своими подругами.
  8. Справиться с депрессией помогут и разные релаксирующие, медитативные техники (массаж, аромаванна). 

Первое время малыши долго спят, и поэтому у вас обязательно найдётся время, чтобы расслабиться, собрать все мысли в кучу, и побыть с собой наедине, снять усталость. Здоровье мамы, тёплые отношения в семье, поддержка близких – всё это является залогом того, что послеродовая депрессия быстро пройдёт у женщины. И даже если вас не поддерживают близкие, посмотрите на улыбку своего малыша, и вы поймёте ради кого вам теперь нужно стараться, и долой все слёзы.

Причины послеродовой депрессии

Мама – это приятный статус для любой женщины.

Читайте также:  Определение и лечение фиксационной амнезии

Мне нравится

Не нравится

Причины послеродовой депрессии

Признаки

  1. Молодая (а порой даже опытная) мать постоянно жалуется на свою нелегкую судьбу. Могут также наблюдаться такие проявления, как чрезмерная плаксивость. Мама может обижаться по пустякам, находиться подавленном настроении (нежелание что-то делать).
  2. Страх по поводу здоровья ребенка. Особенно часто это случается, когда мать впадает в созависимое отношение к ребенку. Сюда же можно добавить страх собственной некомпетентности, из-за которого сын или дочь могут страдать. В крайних случаях ситуация может доходить до суицида, что достаточно редко, учитывая ответственность, которую мать несет за чадо. Но мысли могут появляться.
  3. Чувство вины по пустякам.
  4. Провоцирование конфликтных ситуаций. У психологов есть одно правило — конфликтная личность имеет большую склонность не ладить с другими людьми. Почему? Она переносит свой внутренний мир на внешний. Если в голове разлад, то и снаружи будет то же самое. А он будет в той или иной степени в любом случае, потому что потребности остались предыдущими, но прежние способы их реализации могут не действовать. Все это порождает внутриличностный конфликт.
  5. Панические атаки или просто повышенная тревожность. Страх может возникать в тех ситуациях, когда раньше он не появлялся.
Признаки

Молодые мамы постоянно тревожатся о здоровье родившегося малыша

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Разбираюсь в причинах недуга

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Разбираюсь в причинах недуга

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Разбираюсь в причинах недуга

Как преодолеть послеродовую депрессию?

Психологи рекомендуют приложить все силы для решения проблемы. Их рекомендации сводятся к следующему:

  • Помните о здоровье, залогом которого является сбалансированное питание, баланс витаминов и хороший сон. Как известно, иногда у молодой мамы столько хлопот, что она не всегда успевает поесть, а про дневной сон и вовсе речи не идёт. Решить проблему самостоятельно невозможно, единственный способ — прибегнуть к помощи близких или няни. Старайтесь обязательно поесть, если выдалась свободная минутка, даже если накопилось множество домашних дел. В данном случае лучше пожертвовать званием «идеальной хозяйки», чем собственным здоровьем и здоровьем крохи.
  • Не забывайте о свежем воздухе и разумных физических нагрузках. Пройдитесь с коляской по парку, совершите вечернюю прогулку. Это придаст сил и красок каждому дню.
  • Больше общайтесь, встречайтесь с подругами, например, во время прогулки с ребёнком. Делитесь с домочадцами своими переживаниями за чашкой вечернего чая.
  • Уделяйте уходу за собой хотя бы полчаса в сутки, например, когда малыш вечером уже уснул.
  • Найдите свой круг общения, знакомитесь с такими же мамочками на детских площадках, вступайте в соответствующие группы в социальных сетях, обменивайтесь опытом, общайтесь, делитесь своими переживаниями.
  • Умейте находить маленькие радости в мелочах: улыбке ребенка, солнышке за окном, вкусном завтраке.
  • И наконец, самое главное, обратитесь за помощью к специалистам, если чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не удаётся.
Читайте также:  Лечение дисциркуляторной энцефалопатии головного мозга

Благополучия вам и вашей семье!

Advertisement Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Последствия

Необходимо в кратчайшие сроки преодолеть послеродовую депрессию, поскольку есть опасность ее перехода в хроническую форму.

Последствия послеродовой депрессии проявляются на состоянии, а также развитии ребенка. Малыши недополучают внимание от мам, поскольку у них отсутствует интерес к общению, взаимодействию с ними. Груднички особенно нуждаются в заботе, телесном контакте, общении.

Послеродовая депрессия у женщин оказывает негативное влияние на развитие ребенка, задевается его чувство безопасности, а также внутренние механизмы самозащиты, развитие речи, концентрация внимания. Исследователи считают, что данное расстройство матери негативно влияет на взаимоотношения в семье, что также негативно отражается на ребенке. Замечено, что эмоциональные расстройства, самооценки, развитие личности напрямую зависят от состояния матери. Поэтому важно, как себя чувствует мама, поскольку последствия отразятся в будущем на малыше, сформируют из него личность замкнутую, тревожную и неуверенную в себе.

У детей затронута эмоциональная сфера, что в свою очередь приводит к отсутствию положительных эмоций, потери интереса к предметам и людям, а также выражается большее недовольство при отлучении от матери. Были диагностированы отдельные случаи переходящие в серьезное расстройство, как послеродовой психоз. Болезнь диагностируется у 1-2-х на 1000 рожениц. Симптоматика такова – галлюцинации, мысли о самоубийстве, бредовые идеи. Послеродовой психоз лечится стационарно.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Выделено три группы женщин, страдающих от данного расстройства.

Как пережить послеродовую депрессию – часто задаваемый вопрос на форумах? Ее нужно не переживать, а профессионально бороться как можно скорее.

Бороться с послеродовой депрессией первой группе рекомендовано при помощи и поддержки психологического консультирования. Этот метод предполагает выслушивание больной женщины, как на дому, так и в больнице.

Вторая категория женщин нуждается в медикаментозном лечении, и бороться с послеродовой депрессией им необходимо антидепрессантами.

Третья группа женщин включает наиболее тяжелую форму депрессивного состояния, поэтому они нуждаются в психиатрической, специализированной помощи.

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии послеродовой депресии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Методы лечения послеродовой депрессии

На начальной стадии послеродовой депрессии женщина может попробовать справиться с симптомами сама. Но если ситуация выходит из под контроля, можно прибегнуть к следующим методам:

  • Медитация;
  • Психотерапия;
  • Специальная техника дыхания;
  • Арт-терапия;
  • Медикаментозная терапия;
  • Гипноз.
Методы лечения послеродовой депрессии

Мама, у которой было обнаружено депрессивное состояние, должна заняться медитацией. В этом ничего сложного нет и проводить сеансы можно дома. Если нет силы воли, то с депрессивным настроением можно справиться в специальных клубах для мам, где проводят аутотренинг и медитации.

Чтобы избавиться от депрессивного состояния, мама может использовать психотерапию. В качестве домашнего доктора выступают друзья, родители или муж. Если, выговорившись им, состояние мамы не улучшилось, то можно обратиться за помощью к профессиональным психотерапевтам.

В лечение послеродовой депрессии медикаментозными препаратами включаются следующие препараты:

  • Нормотимики — препараты, улучшающие настроение;
  • Транквилизаторы — лекарства, обладающие успокаивающим эффектом. Их применяют для подавления страха, тревоги и др;
  • Антидепрессанты — психотропные лекарственные препараты, влияющих на уровень серотонина в организме женщины.
Методы лечения послеродовой депрессии

Медикаментозное лечение послеродовой депрессии применяется крайне редко. Особенно препараты запрещены матерям, чьи дети находятся на грудном вскармливании. В состав медикаментов входят вредные компоненты, опасные для здоровья ребенка.

Еще один эффективный метод лечения депрессивного состояния — арт-терапия. Чтобы забыть о проблемах и плохом настроении, мама может заняться:

  • Музыкой;
  • Танцами;
  • Рисованием;
  • Пением.

Женщина может передать на полотне все свои эмоции. Благодаря активным движениям танца, в кровь поступит кислород и поднимется настроение.

Методы лечения послеродовой депрессии

С помощью гипноза нейтрализуются причины, вызвавшие депрессивное состояние.

Если депрессия действительно серьезная, на начальном этапе рекомендуется все же провести медикаментозное лечение. Чтобы полностью исключить симптомы депрессии, препараты потребуется принимать продолжительностью не менее 3 месяцев.

Читайте также:  Деменция или слабоумие: стадии, причины и лечение

Затяжная депрессия: как избавиться от патологии

Затяжная депрессия обычно возникает у человека после длительного стрессового состояния, сопровождаемого постоянным ухудшением физического и психического здоровья. Врачи рекомендуют как можно раньше приступать к лечению этого расстройства, иначе качество жизни заметно ухудшится.

Для депрессии характерно общее пассивное поведение, с устойчивым негативным эмоциональным фоном и резкими изменениями мотивационных представлений. Это одно из самых распространенных в мире заболеваний, которое ведет к потере самоуважения и уверенности в собственных силах.

Основные симптомы затяжной депрессии

Человек, переживающий депрессию, чаще всего испытывает такую эмоцию как печаль. Ее считают ключевой. А также ряд других, среди которых — гнев, презрение, отвращение, чувство вины. Он часто подавлен, нередко сконцентрирован на негативных переживаниях, относящихся к прошлому.

Постоянно возвращается в своих мыслях к тем событиям, которые, как он полагает, могли произойти по его вине. На протяжении всего периода депрессии, у больного отмечается быстрая утомляемость, приводящая к значительному снижению производительности в любых видах трудовой деятельности.

Опасность затяжной депрессии кроется в возможных суицидальных попытках и самоубийствах.

В трудных жизненных ситуациях — при потере близких, измене любимого человека, расторжении брака, даже психически здоровые и уравновешенные люди могут впасть в депрессию.

Все депрессии подразделяют на два основных вида —эндогенные, обусловленные биологическими факторами и психогенные, с преобладанием психосоциальных составляющих.

Однако у всех зафиксированы следующие симптомы:

  • чувство безнадежности;
  • двигательная заторможенность;
  • стойкое нежелание хотя бы к чему-либо прилагать усилия;
  • постоянная тоска;
  • отсутствие реакций как на радостные события, так и негативные;
  • недоверие к родным и близким людям, настороженное отношение к коллегам по работе;
  • в большинстве случаев отказ от предлагаемой помощи;
  • самобичевание, нарушения сна, аппетита;
  • апатия и стремление.

У некоторых людей отдельные признаки могут совпасть. Но это вовсе не значит, что у них затяжная депрессия. Вероятно, это особенности личности или черты характера.

Но если совпадают почти все из них — следует срочно отправиться на прием к психотерапевту.

Как выйти из затяжной депрессии

Вернуться к обычной жизни, людям, страдающим от затяжной депрессии, самостоятельно не удастся.

Для этого необходимо обратиться к специалистам, которые помогут им справиться с тяжелым расстройством и сохранить психическое и физическое здоровье.

Однако психологи, неврологи, психиатры и дипломированные врачи, использующие в своей работе гипноз, смогут оказать реальную помощь лишь в том случае, если человек сам искренне желает избавиться от недуга.

Чтобы победить недуг, потребуется медикаментозное лечение затяжной депрессии. Лекарства оказывают успокаивающее действие на ЦНС, снижают интенсивность реакций на раздражители. Но специалисты их назначают лишь для того, чтобы улучшить состояние больного перед тем, как начать с ним работу.

Самостоятельно выбирать и применять лекарственные препараты нельзя. Самолечение опасно, так как возможны нежелательные побочные эффекты. Назначать лекарства может только врач.

Затяжная депрессия, чем помочь организму

Для скорейшего выхода из продолжительной депрессии человеку обязательно нужно пересмотреть свой распорядок дня, регламентировать время сна и бодрствования. Если у него низкое давление, значит спать он должен немного дольше.

Также ему следует:

  • правильно питаться, исключить бесконечные перекусы, включить в меню полезные блюда, овощи, фрукты;
  • употреблять отвары и настои лечебных трав, ингаляции, полоскания;
  • ежедневно выполнять физические упражнения, делать утреннюю зарядку;
  • заниматься йогой, крутить обруч, использовать скакалку — это сделает фигуру подтянутой и позволит избавиться от лишнего веса;
  • заняться собой, подобрать новые косметические средства, изменить прическу, создать яркий, харизматичный образ, придающий уверенность.

Сделать это по силам даже ослабленному депрессией человеку. Не надо сразу «брать быка за рога», изменяться лучше постепенно, дозировать нагрузки.

Кроме того, обязательно нужно учесть советы и рекомендации психологов:

  • чаще выходить на улицу — прогулки на свежем воздухе в целом полезны для здоровья, а при депрессии позволяют еще и отвлечься от проблем, встретиться с друзьями;
  • уменьшить до минимума бесцельное времяпровождение — выбрать интересное хобби, посещать психологические тренинги, заняться саморазвитием;
  • не жалеть себя и свою несостоятельность, ведь все можно исправить.

Не стоит усугублять ситуацию излишними переживаниями.

У многих людей в жизни случались переломные моменты, из которых они выходили победителями. Жизнь человека может быть очень интересной, нужно лишь приложить немного усилий.

Что собой представляет затяжная депрессия — видео

От чего бывает депрессия у женщин

Герпесу - нет | Информационный портал о проблемах со здоровьем