Витамины для сетчатки глаз: БАДы и продукты полезные для зрения

Острое зрение – главный показатель хорошего здоровья. Недостаточно сбалансированное питание, повышенные физические нагрузки, стрессовые ситуации – основные факторы снижения остроты зрения современного человека. Для его улучшения  многие используют определенные витаминные комплексы, как правило рекомендуемые врачами.

Микроэлементы, необходимые для глаз человека

При недостатке питательных веществ развиваются опасные офтальмологические патологии. Чтобы это предотвратить, регулярно восполняйте запасы витаминов, минералов, которые требуются для систематического функционирования зрительного аппарата без отклонений.

Список веществ, полезных для глаз:

  1. Витамин A. Фигурирует в выработке хромопротеина сетчатки, укрепляет роговицу. При нехватке нарушается периферическое и ночное зрение.
  2. Витамин C. Отвечает за метаболизм коллагена, кровообращение в органах зрения, повышает прочность капиллярных стенок, поддерживает тонус глазных мышц. Дополнительно работает как фильтр, страхует от повреждающего воздействия ультрафиолетового излучения. Служит барьером в патогенезе кровоизлияний, катаракты, глаукомы.
  3. Витамин E. Улучшает процесс передачи импульсов по нервным волокнам, защищает мембраны клеток, при дефиците разрушаются колбочки и палочки.
  4. Витамин B1. Нормализует показатели внутриглазного давления, отвечает за передачу импульсов по нервным волокнам, предотвращает развитие глаукомы.
  5. Витамин B2. Поддерживает здоровье слизистых, спасает их от УФ-излучений. Укрепляет капиллярные стенки, совершенствует функционирование зрачка. При гиповитаминозе увеличивается риск возникновения катаракты, кератита.
  6. Витамин B12. Обеспечивает кровообращение в глазах.
  7. Цинк. Защищает внутреннюю оболочку глаза от старческих дегенеративных изменений. Дополнительно устраняет проявления воспалительных процессов.
  8. Селен. Контролирует деления клеток, тормозит процессы старения.
  9. Хром, медь, марганец. Сохраняют и повышают остроту зрения. Минимизируют риск возникновения атеросклероза, диабетической микроангиопатии.
  10. Калий. Стимулирует кровоснабжение, приостанавливает развитие возрастных патологических процессов.
  11. Антоцианы. В совокупности с каротиноидами предотвращают формирование «куриной слепоты».
  12. Бета-каротин. В организме превращается в витамин A ровно в том количестве, которое требуется. Антиоксидант, предупреждает прогрессирование дефектов со зрением.
  13. Лютеин и его изомер зеаксантин. Находится в жёлтом пятне сетчатки, радужке, хрусталике. Фитофильтр синей части спектра, именно эти волны излучают гаджеты.
  14. Ликопин. Накапливается в ресничном теле, сетчатке. Замедляет окислительные процессы, защищает ткани от интенсивного света. В организме не синтезируется.
  15. Омега-3. Улучшает питание глазного яблока, обладает противовоспалительным действием, поддерживает здоровье сетчатки.

Какие выбрать

Глаза напряжены и дома и на работе. Очевидно отдых они получают только во время сна. Чтобы они были здоровыми необходимо правильно их “питать”. Дефицит витаминов вызывает различные негативные изменения вплоть до проявления катаракты и глаукомы.

Читайте также:  Воспаление глаза - виды, симптомы, лечение

Для нормального функционирования глазам нужен полный набор витаминов и микроэлементов. Их дефицит вызывает различные негативные изменения вплоть до проявления катаракты и глаукомы.

Какие выбрать

Если причиной проблем со зрением стала аллергия, необходимо принимать антигистаминные препараты, например, аналоги глазных капель Визаллергол или оригинал.

Правильное питание залог здоровья всего организма

Рассмотрим ниже основные витамины, необходимые для поддержания зрения и места их природного хранилища:

Какие выбрать
  1. А – поддерживает качество зрения, улучшает состояние слизистой глаза. Недостаточное количество данного витамина приводит к ухудшению зрения в темное время суток («куриная слепота»). Содержится в печени, щавеле, рябине, жирных сортах рыбы.
  2. В1 (тиамин) – способствует качественной передаче нервных импульсов из головного мозга в зрительные органы. Поддерживает в норме глазное давление, снижает риск заболевания глаукомой. В случае недостатка тиамина может начаться дистрофия зрачка. Особо богаты им мучные изделия, особенно из муки грубого помола, пивные дрожжи, отруби.
  3. В2 (рибофлавин) – укрепляет кровеносную сетку зрительных органов, уменьшает негативное воздействие ультрафиолетовых лучей (предотвращает развитие светобоязни). Содержится в семечках подсолнуха, яйцах, кисломолочных продуктах.
  4. В6 (пиридоксин) – предотвращает повышенную утомляемость глаз. Его дефицит может спровоцировать непроизвольное подергивание век. Наиболее богаты этим витамином мясо, рыба и яйца.
  5. В12 (цианокобаламин) – регулирует кровоснабжение глазного яблока, стабилизирует работу нервных окончаний. Можно найти только в продуктах животного происхождения: яичных желтках, мясных и молочных продуктах.
  6. С – способствует выработке коллагена, требуемого для регенерации роговицы. Помогает укреплению стенок кровеносных сосудов. На него богаты цитрусовые, черная смородина, петрушка, шиповник, облепиха.
  7. Лютеин – не лечит, он защищает глаза от патологических изменений, уменьшает возрастную дегенерацию. Укрепляет роговицу, повышая ее сопротивляемость к внешнему воздействию.
  8. Фолиевая кислота – повышает эластичность тканей роговицы, укрепляет капилляры.
  9. Никотиновая кислота – снабжает глаза достаточным количеством крови и полезными веществами. Усваивается только при применении с ретинолом (витамином А).
  10. Цинк – помогает усвоению витамина А. Предупреждает развитие катаракты. Или улучшает состояние глаз, если она уже существует. Находится в морепродуктах и морской капусте, чесноке.

Витамин А практически не усваиваются без «компаньонов» цинка и селена. А вот никотиновая кислота усваивается только при применении с ретинолом (витамином А).

Простейший способ диагностики зрения – визометрия.

Какие выбрать

БАДы принимают ежедневно в течение 1-2 месяца, затем следует сделать перерыв

Надежное средство для борьбы с синдромом “сухого глаза” – Визомитин капли для глаз.

Кому нужно принимать витамины для глаз?

Витамины для сетчатки глаза с целью профилактики рекомендуется принимать всем людям, чья деятельность связана с повышенным зрительным напряжением. В частности их нужно пить всем, кто работает за компьютером, с бумагами и мелкими деталями, оргтехникой. Для улучшения сетчатки рекомендуется периодически пропивать витаминный курс сотрудникам предприятий, на которых имеется риск попадания в глаза инородных частиц.

Читайте также:  Двоение в глазах: можно ли от него избавиться?

Витамины для глаз следует принимать при наличии таких заболеваний:

Кому нужно принимать витамины для глаз?
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • инфекционные патологии;
  • болезни глаз.

С возрастом состояние сетчатки ухудшается, поэтому пожилым людям также рекомендуется принимать витаминные комплексы. Врачи назначают такие медикаменты и во время беременности, когда иммунитет снижается, и вероятность развития различных патологий возрастает.

Как выбрать хорошие витамины для улучшения зрения?

Запомните главное, при выборе  БАД ориентируйтесь на фирму производителя и на состав.

В идеале, если в состав вашего БАД будут входить все выше перечисленные компоненты, чтобы они были  выделены из натуральных продуктов и  находились в  тех активных формах, которые я указывала выше

Обязательно обращайте внимание на этот факт, если  не хотите, выбросить деньги на ветер.

Очень внимательно читайте этикетку.

Огромный выбор качественных органических витаминов для глаз, вы сможет найти  и приобрести здесь.

Конечно же, в идеале, все витамины и другие важные вещества  должны поступать в наш организм из пищи, поэтому чем рациональнее  будет наше питание, тем дольше мы будем оставаться здоровыми и сильными.

Где купить и какая цена на витамины для женщин

Разумеется, и эти, и любые другие витамины и добавки лучше всего покупать на сайте iHerb, все аргументы я перечисляла в своем гайде-путеводителе по этому сайту, так же  обязательно прочитайте мою статью про актуальные промокоды на сайте iherb, и как правильно их использовать, чтобы сделать покупки на сайте максимально выгодными.

Мой персональный код на скидку — ZVV540

Насколько хватает витаминов Alive! и сколько стоит день приема (цены привожу на день публикации)

Исходя из рекомендаций по приему —

Все мультивитамины для женщин на сайте 

Также могу рекомендовать проверенные надежные витаминно-минеральные комплексы с сайта с хорошими отзывами

  • Витамины с Омега-3 и без железа Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free
  • Легендарный комплекс витаминов Солгар, содержащий минералы в хелатной форме  Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals

Все мультивитамины на сайте iHerb 

Кому нужны витамины для глаз?

Из сбалансированного питания, в котором есть белки (животные и растительные), фрукты, овощи и другие продукты, человек может получить полный набор витаминов. Но не всегда этого набора достаточно, если на глаза постоянно приходится большая нагрузка ввиду работы, или патологических процессов. Поэтому некоторые группы нуждаются в дополнительном приеме витаминов:

  • при работе с компьютером или печатной продукцией;
  • при близорукости, астигматизме, дальнозоркости и более серьезных заболеваниях глаз;
  • в возрасте от 40 лет;
  • в школьном возрасте;
  • при наличии сахарного диабета;
  • при диагностированном варикозе (застой крови в глазном дне).
Кому нужны витамины для глаз?

Все эти факторы требуют дополнительного приема витаминов для глаз в осенний или весенний период.

Читайте также:  Почему внезапно начал дергаться левый глаз?

Окувайт Форте

Окувайт Форте – это комплекс витаминов и минералов для глаз. БАД данного производителя содержит в своем составе растительные каротиноиды, в том числе лютеин, антиокислительные витамины групп С и Е, микроэлементы. Благодаря полезным веществам сетчатка оказывается под надежной защитой от яркого света, который при дефиците лютеина и других элементов может привести к ее разрушению.

Окувайт Форте

В числе пользы этого комплекса по отзывам офтальмологов значится укрепление сосудов глазного дна. Витамины препятствуют развитию возрастных нарушений глаз, а также обладают противовоспалительным свойством.

Взаимодействие с другими препаратами

Исследования по взаимодействию витамина Ретинорм с другими лекарственными препаратами не проводились. Однако в целом врачи часто назначают витамин в составе комплексной терапии при заболеваниях органов зрения.

Соблюдать осторожность в употреблении Ретинорма необходимо в том случае, если параллельно с пищевой добавкой принимаются другие витаминные вещества. Одновременное употребление средств с повышенным содержанием витаминов С и Е, а также цинка, меди и селена в составе может вызвать переизбыток ценных веществ в организме.

Как правильно принимать препараты

Разнообразное питание – это лучшая профилактика гиповитаминоза. Но, проблема в том, что в суточной дозе потребляемой пищи редко содержится достаточное количество важных микроэлементов. Часто их степень усвоения организмом далеки от нужных показателей. Это очень заметно в разбалансированных модных монодиетах. Поэтому без природных добавок не обойтись.

Лучше всего употреблять витамины и минеральные комплексы утром, но возможно и несколько раз в день, только необходимо соблюдать точные дозы.

Наиболее эффективно потреблять их во время принятия пищи или сразу после еды, запивая водой.

Они быстро присоединяются к белкам пищи и максимально усваиваются. Специалисты рекомендуют не смешивать витамины с кофе, газированными напитками и молоком. Это препятствует необходимому качеству усвоения кальция.

Герпесу - нет | Информационный портал о проблемах со здоровьем